《如何练声音实用三篇》

如何练声音（精选3篇）

如何练声音 篇1

用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。

练习讲故事。 美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为，大声朗读对锻炼肺活量至关重要。建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章。

放声歌唱。美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪·哈勃纳说：“放声歌唱对健康的好处不容低估。”建议老年人跟着收音机一起唱歌，或是加入合唱团，或是唱卡拉OK。

运动也能增强肺活量。哈勃纳指出：当一个人的健康状况良好时，他的声音效果也会最好。即使是简单的散步运动也能提高身体素质，其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。

跑步：这是最为大众化的锻炼项目，不受天气影响，四季都能进行，尤其对于利用跑步机运动的人群。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢跑100米，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走。在没有习惯快步跑之前，可以先练习慢跑作为预习。慢跑的距离根据自己的能力而定，可按照每次跑完后的脉搏衡量，保持每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行慢跑锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。

游泳：当人体处在水的环境中，肺部承受着水压的考验，自然而然，身体也会提升相应的机制以抵抗这一压力，因此对提升呼吸机能、锻炼肺活量的效果比跑步还好，而且相对于枯燥的跑步游泳更加受欢迎。尽管天气转凉，游泳不如暑期那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，热衷于游泳的人群想必不会错过。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断的慢速游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。

划艇：是对肺活量刺激最大的运动项目，根据统计，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。但是划艇的身体要求比较高，而且较难开展，需要在专人指导下才能进行。而健身房中的划船机显然拟补了这样的不足，你可以随意放开手脚，甚至不用专门的指导就可以充分体验划艇的魅力。

跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。

肺活量与健康的关系

生理学的研究表明：人体的各器官，系统，组织，细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。可以这样认为：肺是肌体气体交换的中转站。这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，是检测肺功能的最直观，也是最客观的指标。

肺活量检测数值低(与正常数值相比)，可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习，工作，剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如：头痛，头晕，胸闷，精神萎靡注意力不集中，记忆力下降，失眠等不良反映，这不仅仅只是影响了工作与学习，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。

如何练声音 篇2

1、体会胸腔共鸣：微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门(声带)，象金鱼吐泡一样轻轻地发声。或者低低的哼唱，体会胸腔的震动;

2、降低喉头的位置：(同上);喉部放松、放松、再放松

3、打牙关：所谓打牙关，就是打开上下大牙齿(槽牙)，给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。然后发出一些元音，如“a”，感觉感觉自己声音的变化;

4、提颧肌：微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮了。

5、挺软腭：打一个哈欠，顺便长啸一声(注意周围有没有人哦!)。

以上技巧其实就是打开口腔的几大要点，以后在大声说话的时候，注意保持以上几种状态就会改善自己的声音。但是，切记，一定要“放松自己”，不要矫枉过正，更不要只去注意发音的形式，而把你说话的内容给忘了，这就本末倒置了。

再说气息的问题。

发音靠震动，震动靠气息，所以要使声音洪亮，中气十足，就要有饱满的气息。呼吸要深入、持久，要随时保持一定的呼吸压力。平时可以多做一些深吸缓呼的练习，最好在练习说话的时候先站起来，容易寻找到呼吸状态，要坐的话，也要坐直，上身微微前倾。

运用气息的时候，千万不要“泄气”，要在上述的呼吸压力中缓缓的释放，并且要善于运用嘴唇把气拢住。这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡。

最后，顺便说说声音的线路问题。

我们的发音，有一个不易察觉的线路，比如打呼哨，声音很响亮，道理就在于气息畅通，声音集中，通行无阻。说话也是这样，要尽量让自己的气息贯通，让声音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出。这样才能使声音集中而明亮。

如何练声音 篇3

各位老师：

大家好！

你们是幸运的，也是幸福的，你们处在一个多么美好的时代啊！

科学技术的发展让我们从繁重的体力劳动中解放出来，有更多的闲暇时间去思考，去阅读，去生活。在校园里，我们可以去听我们喜欢的课程，学习我们感兴趣的知识。这是一个思想决定一切的时代，思想产生价值，而价值鼓励着我们进一步去思考，去发问，去诉说！

同学们，你们可曾想过，正是因为我们的思想，我们才拥有了真正的尊严和自由。人是一颗会思想的苇草，在这自由而伟大的时代，我相信我们的思想将像青草一样遍布大地，开出美丽的花朵。

但是，同学们，语言是思想的载体。不论你在思考时，在表达自己的想法时，还是在与人论辩时，都离不开固有的语言形式。一个伟大的思想，离不开清晰而明确的语言逻辑；而伟大思想的成功传播，也离不开人生中一次次演讲带来的影响力。

同学们，学习一下如何演讲吧！这将是你们武装自己思想的最好的武器。

什么是演讲？演讲是一个人面对众多听者，就某一个问题说明道理，发表意见，表达情感，并带有宣传、鼓动作用的一种实践行动。一次好的演讲，它可以使听众流泪，可以使听众深思，甚至影响他们一辈子。而一次糟糕的演讲，人们往往转瞬即忘。

好的演讲往往包含着真挚的情感和深刻的思想。也许它所谈及的问题很通俗，但它一定蕴含着演讲者最真实的情感，反映着他以生平经历总结出的思想。可以说，一个好的思想家才能做出一次好的演讲，而没有想法是绝对没有资格去进行演讲的。

但一些必要的技巧也是不可或缺的。在演讲中，首先要了解演讲心理，演讲心理既包括听众的，也包括自己的。“我”举的例子听众感不感兴趣？“我”讲的问题听众有没有get到点子上？“我”讲的东西对听众而言有没有价值？还有“我”讲的清不清楚？又或者啰不啰嗦？这些都是在演讲过程中需要考虑到的听众的心理。还有演讲者自己的心理：有没有紧张？有没有自大？对自己的演讲有没有足够的自信？这都是要注意的问题。

除了演讲心理，演讲语言也是我们要注意的东西。演讲语言也分为两方面，一是有声语言，即我们说的话；二是无声语言，即我们的动作表情。好的演讲应当语言准确且精炼，并且通俗易懂，生动形象。不准确容易引起误解，不精练和手动难以引起听众的共鸣。好的演讲还应当配有一些恰当的动作表情，起到控制场面氛围的作用。

在有了想要讲的内容和愿望后，又具备了一些基本的演讲技巧后，我们应当如何准备一次演讲呢？

首先要了解听众对象，你只有知道给谁讲，他们的知识水平如何，兴趣点在哪里，你才能对症下药，让听众听的明白，也让他们有情感上的共鸣。其次要写好演讲稿，注意说理严谨，条理清晰，并且语言要通俗易懂，最好还能生动形象。最好，在演讲时，记得恰当使用动作表情，配合你的演讲，尽量使演讲氛围达到你想要的效果，还有记得随机应变，说错、怯场都不要紧，只要你及时平静下来，找到好的解决办法就行。

最后，再让我提出几个演讲小技巧：

1、演讲进场时要昂首挺胸，眼睛平视，手臂自然摆动，站稳再开讲；

2、演讲前注意要有眼神交流，称呼时要望向你称呼的对象；

3、讲完之后记得说“谢谢”和鞠躬；

4、准备演讲时记得查一些克服紧张的小技巧，还有一些常用的手势，最好还能提前练习一下；

5、最后，平时一定要多练习演讲，演讲能力不是天生就有的，不练习也是不可能掌握的。

同学们，在这个自由而美好的时代，多思考，多读书，学学演讲，让我们的思想开枝散叶，让我们的声音响彻大地！