《跳绳的心得体会(汇总19篇)》

跳绳的心得体会（通用19篇）

跳绳的心得体会 篇1

这个寒假里，我做了一件有非常意义的事，坚持练习跳绳。在做这项运动的过程中，我发现做什么事情都必须要用心，不能半途而废。

最初，我还按以前的方式胡乱跳，一会就累得气喘吁吁，面红耳赤，不想跳了，只是在爸爸的督促下应付了事。后来几天我开始拿着跳绳当玩具，爸爸很生气，让我一定要坚持到底。

有一天，我和爸爸去公园里玩，我又拿着跳绳在那里上蹿下跳。一名叔叔在我旁边看了一会说：“小朋友，跳跳绳虽然简单，但也要讲究方式方法-跳得低，手柄朝外，速度要跟上并且均匀。”接着，他给我示范了一下。果然，我按他说的练了一会，感觉即轻松又能跳很多，我非常高兴，对跳绳的兴趣也更浓了。我爱上了跳跳绳，我的寒假生活变得多姿多彩起来。

经过二十多天的体育锻炼，我的精神很好，身体棒棒，也不一直沉迷于游戏中了。朋友们，你们都锻炼身体了吗？有和我一样的感受吗？

跳绳的心得体会 篇2

小课题研究的目的是解决教学中存在的各种具体问题，小课题的研究首先要发现和提出问题，再学习理论，查找资料，分析问题，提出解决问题的方法，最后结合实际和实践，得到解决问题的有效方法，这时我就必须要注意原始资料的收集与整理，做过的事情，要随时注意记录、反思和总结，对自己教学经验进行系统梳理和理性分析，发现自己的教育教学的亮点、成功之处，并且取他人之长出，来弥补自己的不足，促进个性化发展。尤其是《低年级计算错误类型矫正方法的研究》，所涉及的研究领域，和解决的问题很值得我借鉴和学习，在今后的教学中少走弯路。

通过听道北小学的小课题结题报告，给我的小课题研究指明了方向，在今后的教学工作认真对待每一件工作，每一个教学细节，从实际教学中抓成效。并把她们的成果借鉴到自己的教学中提高自己的教学水平。

跳绳的心得体会 篇3

暑假是孩子们放松心情、锻炼身体的好时光。而今年暑假，我选择了跳绳作为我的健身项目。经过一个暑假的跳绳训练，我深刻地体会到了跳绳的乐趣和对身体的好处。下面，我将分享一下我的暑假跳绳心得体会。

在我选择暑假跳绳这个健身项目之前，我对跳绳的了解并不多。然而，在我的朋友的推荐和家长的支持下，我决定尝试一下跳绳。开始时，跳绳对我来说还有点困难，我总是容易脚踩不准，而且跳一会儿就累得气喘吁吁。然而，我没有放弃，坚持每天练习，并循序渐进地增加跳绳的时间和强度。逐渐地，我发现跳绳对我的体能和耐力有了很大的提高。

通过跳绳，我发现了运动的乐趣。原来，跳绳不仅仅是一种锻炼身体的方式，更是一种享受运动的方式。每当我挥舞着绳子，脚踏着节奏，我就仿佛置身于一个自由自在的世界。同时，我也注意到跳绳的不同技巧，例如单脚跳、交叉跳等等，这些技巧的学习和掌握让我对跳绳这项运动更加感兴趣。我开始主动寻找一些跳绳的教学视频和文章，从中学到了更多的技巧，并将其应用到实践中。这样的探索和实践不仅提高了我的跳绳水平，也为我打开了更多的运动门户。

跳绳也带给我了身体的好处。在跳绳的过程中，全身的肌肉都得到了充分的锻炼。手臂、腿部、背部等各个部位都能够得到练习和放松，这对于保持身体的健康和塑造良好的体型非常有帮助。另外，跳绳还能提高我的心肺功能，让我更加有活力和抗压能力。经过一个暑假的跳绳训练，我的`体重减轻了，身体也变得更加灵活和轻松。跳绳不仅让我感受到身体的变化，也让我更加重视健康和运动。

在跳绳的过程中，我也体会到了坚持的重要性。刚开始跳绳时，我常常因为气馁和累了就想放弃，但是当我看到持之以恒的朋友们进步的成果时，我就坚定了自己的信心。我告诉自己无论多么困难都要坚持下去，因为只有坚持才能取得进步。正是这种坚持的精神让我跳过了初学者的阶段，进入了一个更高的水平。同时，坚持也让我学会了面对挑战和困难，不轻易放弃，从而培养了我的毅力和耐心。

总结来说，暑假跳绳让我体验了运动的乐趣、提高了身体素质、培养了坚持的精神。通过这个健身项目，我明白了身体是属于自己的最宝贵的财富，只有健康才能更好地面对未来的种种挑战。因此，我决定在以后的日子里，坚持跳绳的训练，并将跳绳作为一种习惯，持之以恒地锻炼自己的身体，享受运动的快乐。

跳绳的心得体会 篇4

跳绳是一项古老而简单的运动，无论年龄大小，都可以参与其中。它不仅对身体健康有益，还能提高协调能力和耐力。在参与跳绳的过程中，我体会到了许多关于坚持、自信和团队合作的重要性。下面我将分享我的一些心得体会。

第一：跳绳锻炼身体。

跳绳可以有效地锻炼身体各个部位的肌肉，提高心肺功能。在跳绳的过程中，我们需要手脚协调，不断地跳跃和转动绳子，这样可以锻炼脚踝和小腿的力量。同时，跳绳需要全身的配合和协调，可以锻炼背部、腹部和手臂的肌肉，提高核心力量。而且，频繁的跳跃可以让心脏更好地运转，提高心肺功能。通过长时间的锻炼，我发现自己的身体更健康了，体力也增强了许多。

第二：跳绳培养耐力和毅力。

跳绳是一项需要持久力和毅力的运动。一开始，我每次跳绳只能坚持几分钟，就感到气短、脚腕酸痛，想要放弃。但是，我坚持不懈地练习，逐渐增加跳绳的时间和难度。经过一段时间的坚持，我发现自己的耐力和持久力明显提高了。现在，我可以连续跳绳半个小时以上，而且体力消耗也大大减少。这个过程让我明白了只有坚持不懈，才能达到自己的目标。

第三：跳绳增强自信心。

跳绳是一项集体性质的运动，我们通常是与他人一起跳。在一开始，我总是担心自己的`表现不够好，会被人嘲笑或者指责。但是，通过不断地练习和与队友交流，我渐渐地摆脱了这种担心。我发现只要我尽力去跳，无论成绩如何，队友们都会支持和鼓励我。这让我更加自信，敢于表现自己，无论是在跳绳中还是生活中。

第四：跳绳与团队合作。

在跳绳的过程中，团队合作是至关重要的。每个人都要按照团队的节奏和要求一起跳绳，保持队形的整齐和协调。如果有一个人出错，整个队伍都会受到影响。团队合作的训练使我们学会了相互信任和互相帮助，明白了团队的重要性。只有在相互合作的过程中，我们才能达到更好的成绩。

第五：跳绳带来的快乐。

尽管跳绳是一项锻炼身体的运动，但我们也可以从中感受到快乐。跳绳是一种运动和竞技，它可以让我们释放身体上的负重感，放松心情，享受运动的乐趣。在每一次顺利完成一段动作时，我们都会感到满足和快乐。跳绳带给我们的快乐和成就感，让我更加热爱这项运动，坚持不懈地进行下去。

通过跳绳的锻炼，我体会到了坚持、自信和团队合作的重要性。坚持让我取得了进步，培养了耐力和毅力；自信让我放开了担心，敢于表现自己；团队合作让我学会了相互信任和互相帮助。跳绳不仅对身体有益，还带给我快乐和成就感。我相信，只要我坚持下去，跳绳将为我带来更多的体会和乐趣。

跳绳的心得体会 篇5

克服困难

在军训跳绳比赛中，我遇到了很多困难。首先是技术的问题，我曾经没有练过跳绳，对于绳子的掌握和节奏感都存在困难。然而，在教官和同学们的帮助下，我逐渐掌握了跳绳的技巧和节奏，并在比赛中表现出色。其次是体能的问题，长时间的`跳绳让我感到非常疲惫，腿部和手臂也开始酸痛。然而，我没有放弃，通过不断的坚持和训练，我逐渐增加了耐力，提高了自己的跳绳水平。

团队合作

在军训跳绳比赛中，团队合作是取得成功的关键。跳绳需要每个人的配合和默契，只有通过团队的合力才能取得好的成绩。在比赛中，我们每个人都互相鼓励，互相帮助，共同努力。教官也时常强调团队的重要性，教导我们如何与队友配合，如何分工合作。这次比赛使我明白了团队合作的重要性，只有团结一心，才能克服困难，取得更好的成绩。

自我提升

通过军训跳绳比赛，我不仅提高了自己的身体素质，还锻炼了自己的意志力和毅力。在比赛中，我感受到了强大的竞争力，每个人都在拼尽全力地跳绳，争取更好的成绩。这种激烈的竞争使我不断挑战自己，不断超越自己。无论是在技术上还是在体能上，我都在比赛中不断提高自己。通过比赛的经历，我学会了如何克服困难和挫折，提高自己的实力。

结语

通过军训跳绳比赛，我不仅锻炼了身体，还学会了团队合作和自我提升。这次比赛充分展示了每个人的实力和潜力，使我更加深刻地理解到了团队的重要性。类似的体育活动不仅可以增强团队凝聚力，也有助于培养同学们的意志力和毅力。我相信，在今后的学习和生活中，我将继续努力，不断挑战自己。

跳绳的心得体会 篇6

暑假是童年中最快乐的时光，那段时间里，我们可以尽情玩耍，体验各种各样的游戏和活动。当我还是一个孩子的时候，每到暑假，我就会和一些小伙伴们一起去跳绳。在这个过程中，我学到了很多东西，也让我受益终身。跳绳是一项简单的运动，但它却非常有意思。第一次跳的时候，我完全没有掌握正确的技巧，绳子总是和我的脚打架。但是，当我培养了一些基本的技能之后，我就会发现无穷无尽的乐趣。在热浪滚滚的夏天，我们站在草地上，一起跳绳，听着欢快的音乐，很快就能够跳进自己的世界。每天晚上我们都会像绵羊一样呼呼大睡，然后迎接新一天的挑战。

跳绳是一项很好的体育锻炼。我们可以在跳绳的过程中增强我们的肌肉，提高我们的心肺功能和协调能力。跳绳是对于孩子们来说非常重要的，因为这不仅有利于他们的健康成长，同时也帮助他们增强自信心、积极性、毅力和良好的团队合作意识。跳绳有利于发展孩子的身体素质，让他们养成一个良好的运动习惯，这些都是非常重要的。跳绳是一项非常适合团队赛的运动。我们可以邀请一些朋友一起跳绳。在跳绳的过程中，我们能够结交新朋友，认识不同的人群，了解不同的文化和生活方式。我们可以互相帮助和支持，一起探索多种跳绳玩法，让我们的关系更加紧密。最重要的是，通过和伙伴们一起跳绳，我们能够培养团队精神，学会互相信任和尊重的品质。跳绳是一项很有成就感的体育运动。当你第一次学会跳绳时，你会感到非常开心，因为你克服了自己的困难，成功了。当你跳的越来越好的时候，你的`自信也会不断提升。你会发现，你不仅可以跳好单人跳，还可以和队友一起玩各种有趣的跳绳游戏，甚至可以参加比赛。跳绳能够让你体验到成功的喜悦，这不仅对孩子的情感和心理成长有益，也能够鼓励他们更加努力地进取。

跳绳是一个体育运动，它可以让我们保持身体健康、结交新朋友、享受成功的喜悦和培养团队精神。在暑假，我们可以趁着自由的时间，去练习跳绳，赢得更多的成就感和自信心。我们跳绳的日子也许早已过去，但它的好处却是持久的。今天，我依然能够从跳绳中获益很多。当我们长大了一些，也许我们会忘记怎么跳绳，但我们永远不会忘记，跳绳给我们带来的快乐和愉悦。

跳绳的心得体会 篇7

xx年10月17日下午，我们第三实验小学小课题开题仪式在多功能厅隆重举行，这次的开题仪式对我感触颇深。

以往参加开题仪式，我都是以听众和学习者的身份去参与，或心不在焉，或走马观花，或浅尝则止，似乎作为局外人，听听陈述者在台上照本宣科读一遍，再听听专家云里雾里的轮番点评，看看热闹，走走形式，就都成为过眼烟云。而这一次我是以做小课题研究者的身份参与，深入其中，自然会有新的认识，以致在脑海中难以逝去。从撰写申请书和实施方案到开题仪式上陈述方案，一步步走来，才体会到撰写的辛苦与陈述的责任。

刚开始做小课题的时候，我真不知道小课题到底是怎么回事，不知道应该如何去研究，课题立项书下来后，我甚至还有些后悔。后来，听了郭校长的小课题培训讲座后，似乎有了一点点认识，但还是不很清楚，于是我就向做过小课题的刘翠红、梁果英老师请教，终于下决心潜心研究小课题。当我站在台上陈述完我的小课题，听了专家点评后，我更进一步明白了课题研究的思路和方法，坚定了做小课题的信心，特别是听了城区荆玲玲校长对我研究的小课题提出了宝贵的意见后，我就想只要自己求真务实，大胆实践，多学习别人的经验，多听取专家的建议，我应该可以做好小课题的研究。

通过这次开题仪式上专家的点评和任所长的中肯的批评，我认识到开展小课题研究，是今后教学改革和课程改革的新走向，因此，我作为教师要不断提高自身素质，做一个学习型外加研究性的的新时代的人民教师。

跳绳的心得体会 篇8

为提高学生参赛的主动性，提高学生参赛的爱好，丰富学生的业余文化生活，在校领导的.大力支持下，xx年xx月xx日我校全体学生和全校老师在五中场上进行了一场精彩的跳绳竞赛。此次竞赛是我校学生参赛、参赛的一次大好机会，本次竞赛在领导的关怀和广生的共同努力下圆满实行。

本次竞赛的内容主要分为两个部分：第一、二、xx年级组、xx年级三个年级的竞赛。在本次竞赛过程中，我校广生主动协作，在竞赛过程中，主动组织参赛老师做好准备工作。

1、竞赛过程中，全体参赛老师充分发挥自身的优势，细致负责，充分发挥自身的优点，发挥出最佳的水平。

2、在竞赛过程中，学生主动参与，参赛的同学在竞赛过程中充分体现了集体观念和协作精神，在竞赛过程中充分发挥了集体的才智，使本次竞赛得以圆满成功。

本次参赛老师的努力付出让本次竞赛得以顺当地完成，我们要以这次竞赛为新的起点，接着努力，争取在下次的竞赛中取得更好的成果!

跳绳的心得体会 篇9

在体育教学中如何让学生尽快掌握好跳绳的技术？如何让学生在小学六年中一直保持对跳绳的热情、兴趣和新鲜感？如何发挥出绳子本身最大的魅力？这些是我一直在探索的问题。因此，我在教学中尝试制定了一套循序渐进式的教学模式，从低年段、中年段向高年段过度，每个年段都有不同的教学目标、要求、任务，并从技术上、内容上、难度上加以递增，在不断的实践、摸索中取得了一点成效。

一、低年段跳绳教学

低年段学生主要存在以下几个方面的问题：

①手脚摇跳不协调：先跳再摇或是摇跳同时。

②摇绳手势不对：手臂手腕忽上忽下。

③单个断跳不能衔接。

④甩绳跳绳时机不协调，甩跳脱节，重心不稳，容易摔倒。

针对以上的几个问题我采取了以下几个解决的方法：

1、正确地准确地测量好自己所需要的绳子长度：一脚踩在绳子中间，俩手各持绳子一端，让绳子自然下垂着地，手位于腰略上即可。

2、先练习甩绳。每手各持一根绳子，双手固定好位置、幅度，借助手腕的力量甩绳。这样可以很好地感知摇绳的力度位置：体侧腰部略上，稍比肩宽。避免手臂忽上忽下。在学生能较为熟练地练习及不会再随意移动手位的前提下，加上脚的跳跃动作，要求先慢节奏甩一下跳一下，教师可在一旁提醒或口令指挥，以增强学生的节奏感知能力，加快他们的接受程度。在甩跳能较为协调时可适当加快口令，促使其加快甩跳的速度，并对学生有一点的进步加以大力表扬。

3、双手持绳，先置于前面，双脚跳过后再次甩绳再跳，依次慢慢的从一个到多个练习，使其体会到跳摇之间的前后顺序及时机，避免出现跳摇不协调之错误。

4、针对刚开始有些同学跳快甩慢，以致重心不稳，容易摔倒的现象可以在甩跳之间加快小跳，以缓冲慢甩的时间。

总之，不管用何种方法来练习他们的跳短绳内容，都应该努力发现学生的闪光点和进步性，不惜程度地加以表扬，以增强他们练习的兴趣和信心，这对低年段的学生来说非常重要。而且不能超之过急，原先不能摇跳的到能跳过一个到两个时，在鼓励和表扬的基础上告诉他们能行的，很好很不错，有进步，并要求他们再能否多跳过几个，并把1分钟跳绳作为低年段的考核项目。单人跳短绳是一场比较枯燥的内容，所以在大部分学生都能较为熟练协调自由完成的基础上可适当的加入一些花样跳短绳以增强学生的兴趣，以发挥短绳的独特魅力。如学生自创了一些花样：向后踢跳、向前踢腿跳（跳绳时两腿向前踢）、向两侧挥腿跳（双脚并拢跳过绳子后，在抡绳的同时一条腿向一侧张开，绳子即回到前方的时候，双脚再并拢跳过）。

二、中年段跳长绳

重难点：掌握跳进跳出的时机，协调摇挑。最后要求达到目标：能合作协调摇好绳子，能顺利跑进跑出。

对中年段来说跳短绳是一件简单的事，所以在这时我把长绳引入课堂。长绳和短绳的最大不同之处就是摇绳从单人变成双人，应而摇绳的节奏、幅度显得尤为重要，加之长度有更多的空间，可以更大程度地发挥学生的创造性、思维性、协调性。

双人摇绳是跳长绳的关键，绳子没摇好就不可能有人跳好，所以首先要让学生学会摇绳：站稳，以肩为轴，尽大可能的和对方同时把绳甩起，双方的力量，幅度，速度要相协调，否则就会出现扭绳、晃绳的现象。跳的人也必须在速度上和摇绳的保持一致，才能顺利完成跳长绳。跳短绳时一般都是个体从静止状态过渡到运动状态，这样跳绳个体可以自己协调好，在最佳时机起跳。而跳长绳一般要求在绳子摇摆的过程中从外界进入，所以配合摇绳节奏、跳进和跑出甩动的跳跃区是一个值得探讨和练习的问题。刚开始时有很多同学面对飞舞的绳索不知该如何下手，想进去却又害怕或是闭上眼睛瞎闯一通，这样的结果往往就是被绳子砸了或是绊住，根本不可能跳起。因此教师在这时首先应该排除学生对绳子的恐惧，提醒学生仔细观察体会，发现问题“绳子在什么样的位置时进入是最佳时机”？并让学生在练习的过程中学习解决问题。经过多次的练习发现，如果从正面进入跳绳区多数在绳子的最高点时较好，如果反向进入时则应该是在绳子最低点适宜，也就是绳子落地时。可以让学生根据这两点加强练习（也不排除他们有更好的机会），在学生逐渐熟练的基础上加入一些花样元素，以保持他们对长绳的兴趣。

三、高年段花样跳绳

重难点：充分发挥学生的创造性、合作性。最后要求达到目标：全体合作创编新花样。这一阶段教学相对简单，对高年段来说，跳短绳及长绳已经是熟能生巧的事，因而我的教学重点是：如何最大程度地发挥他们的创造性、合作性，进一步增强他们对绳子运动的热爱。因此花样跳绳也就被作为重点，给学生们一个自由的想象空间，使他们勇于去探索勇于去尝试，通过大家的共同努力，培养合作创新意识。其实学生的创造力真是无穷无尽的，在课堂中我发现了很多很多令人惊喜出乎意料的绝妙创意：（花样跳短绳或长绳，不限定人数方式，让学生自创。）“8”字穿花、绳中绳、龙的传人、双进双出钻山洞……三人一体分段跳：甲、乙、丙三人平行站立，乙在中间双手分握两根绳的绳把，甲和丙分握另外两绳把。开始后，乙向后摇甲和丙两人随已摇绳。等绳子稳定后，甲后跳几次，丙也上绳跳几次，如此进行。翼双飞跳：两人两根绳子同向站立，将绳子对折后两绳勾在一起接成一根，每人各持另一头，齐甩起跳；二人轮番转转跳：二人相向站立，均用内侧手摇绳。一人先跳1——2次后，边摇边转180度后，将手中绳把换手，另一人继续跳。多绳跳：用多根绳子交叉一齐摇，人站在交叉点上跳。

绳子是学生喜欢的体育项目，但学生的自控能力较弱，他们往往不会注意自身的承受能力，只要兴趣在就会长时间不休息地练习，所以在跳绳教学过程中应该注意以下方面：

1、择一条适合你的绳子：绳子的长度应适合人的高度，过长或是过短的绳子会令跳绳动作不协调。

2、需选择平滑地面进行，不可有高低落差及坑洞。

3、多人跳绳时需留意人与人之间的距离，避免被他人的绳子打伤。

4、跳绳要循序渐进，运动前要注意做好热身和跳绳后的拉伸活动，否则容易受伤。

5、先简单后复杂，在熟练自跳的基础上再加入一些难度动作。

6、跳完后注意放松，调整呼吸，舒缓身体后多喝水。

7、跳绳的强度不宜过大，练习时间不宜过长，注意跳跃场地的选择，最好在有一定弹性的地上练习。注意鞋子的选择，以有侧防护功能的为佳，以免膝盖、脚踝受伤。

8、在跳绳后也可以用绳子做一些游戏，如投掷、钻爬、甩绕、抛接等等，充分发挥出绳子的魅力。

“每个学生都是一轮初升的太阳，有的尽管现在还暗淡无光，只是一时被云雾遮住了，一旦冲出云雾就会光芒四射。”在跳绳设计活动时，对那些动作发展好的学生就适当提高难度，让他们“玩得有劲”；对那些动作发展较差的学生则降低动作要求，让他们也体验到“成功的快乐”；对待能力特弱儿童，想方设法让他们参与到活动中去。小朋友可以根据自己的能力来选择练习，然后再选择是否增加跳绳的难度和速度；通过长时间的实践运用，我惊喜地发现课堂上学生的练习兴趣在不断地增强，每次跳绳课上都精神抖擞，练习的自觉性也在大大地提高，练习的内容也精彩纷呈，下课了还意犹未尽。而且在课后还自发性地自己组织，当他们创编出一种新的花样时都喜不自禁地跑来告诉我，让我也分享他们的快乐。

跳绳的魅力是无穷的，跳绳的花样也是无穷的，学生的创造思维更是无穷的。积累跳绳的经验，充满着对绳子的热爱，不断创新发掘绳子的内涵，这就是我一直要做的。

跳绳的心得体会 篇10

时间过得很快，转眼间最后一学期的体育课马上就要结束了，大学体育是高校重要的教学内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利的学习。

在这最后的一个学期我有幸跟林老师学习踢毽子和跳绳科目。生命在于运动，由于以前的学习压力很少运动，感觉自己体质下降了很多。通过踢毽子和跳绳的学习，感觉自己的体质比以前好多了，学习跳绳踢毽子还会使我们能够更加自信，会带给我们一种乐感。它会使你的心情很愉快，身体的每个关节都得到舒展。

老师非常的亲切，关怀每一个学生同时又严格要求，大学体育课是分内容科目上的，这在一定程度上鼓励了同学们参加体育运动的积极性。另外由于没有其他的压力，所以体育课都是实打实的，不用顾忌对文化课的影响，相反，它占一定的学分也让学生没有理由和机会逃课。

学习踢毽子和跳绳，让我感受最深的，就是能让自己在枯燥的学习生活之余是身心得到放松。每次上体育课，不管有多累，心情都会非常的舒畅，心情舒畅的同时又大大的提高了我的学习效率。在学习的过程中会遇到很多困难，我刚学习跳绳的时候，由于手腕的协调能力和柔韧性不高，所以刚开始总会跳不好，但是进过一段时间的锻炼，最后成绩还是不错的。

这个学期，在老师的悉心指导下，我系统的学习了跳绳分双飞、单腿跳、花式跳等，还有踢毽子，我了解了标准动作是怎样的。总的'来说这学期的体育课带给我们的不只是愉悦，更是心灵的成长。我深深的感触到生命真的是在于运动。年轻，是我们的资本，让我们趁着年轻的时光，释放我们的运动激情。

跳绳的心得体会 篇11

暑假是一年中最令人期待的假期之一，同学们都迫不及待地计划着如何充实自己的暑假生活。而在我看来，跳绳是暑假里最有意义和趣味的运动项目。通过跳绳，我不仅收获了身体健康和体能的提升，还培养了坚持和毅力的品质，并结识了许多志同道合的朋友。以下是我在跳绳中得到的一些心得体会，与大家分享。

首先，跳绳让我体验到了健康带来的快乐。每次跳绳都让我全身的肌肉得到了活动，身体发出的热量在剧烈的运动中消耗殆尽。这不仅让我感到痛快淋漓，还帮助我保持身材和提高体质。在炎炎夏日里，大汗淋漓的跳绳让我感到一股清凉，让我忘记了酷热的天气。我觉得这种健康的快乐是其他任何项目都无法替代的。其次，跳绳让我收获了坚持和毅力。跳绳需要一定的技巧和耐力，一开始，我只能坚持跳一两分钟，就感到气喘吁吁。但是，我并没有放弃，而是每天都坚持练习，逐渐增加跳绳的时间。经过两个月的坚持，我能够轻松跳上十分钟，甚至更久。这让我明白了只有坚持下去，才能取得进步和成功。此外，跳绳还带给了我友谊和欢乐。暑假期间，我经常和一群热爱跳绳的小伙伴们一起练习。我们互相鼓励，分享跳绳的技巧和心得，一起笑着调侃和挑战彼此。我们有时还组织比赛，比拼谁能跳得最多、最长时间。这些经历让我们之间的友谊更深厚，也让我们度过了一个快乐的暑假。

在跳绳中，我还学会了一些团队合作和协调的技能。有时候，我们会试着用两根绳子编织成复杂的花样，或是进行双人跳。这需要我们的默契和协同配合。通过反复的练习和探索，我们渐渐找到了彼此间的节奏感和配合方式。这些经验培养了我与人合作的能力，对我今后的生活和工作都非常有益。最后，跳绳还能让我远离电子产品，与大自然接触。在那炎炎夏日里，我总是和小伙伴们一起去公园或操场跳绳，身临其境地感受着阳光的温暖和微风的轻抚。我完全沉浸在运动中，忘记了手机、电脑和电视。这让我远离了电子产品的诱惑和干扰，让我更加放松和愉快。

总的`来说，跳绳是一项既健康又有趣的活动。通过跳绳，我不仅锻炼了身体，还培养了坚持和毅力，结识了许多志同道合的朋友。在跳绳中，我还学会了团队合作和协调的技能，并通过与自然的接触，远离了电子产品的干扰。因此，跳绳对我来说不仅是一种运动，更是一次充实而有意义的暑假体验。我相信，在未来的暑假里，我会继续坚持跳绳，并带领更多的朋友一起享受这项运动的乐趣。

跳绳的心得体会 篇12

随着冬季冷气候的渐渐袭来，辽东学院开展了一年一度的踢毽跳绳比赛，燃起了各个学院的热情，温暖学生的心，活跃了学生的业余文化生活，增强学生的体质，增进各学院之间的友谊，凝人气，聚力量，医学院在此次比赛中也积极参与，收获甚满，在赛前、赛中都表现出了对体育活动的热爱和积极。同学们始终本着“友谊第一，比赛第二”的原则，整个比赛过程井然有序，比赛中表现活跃，激情热情。

赛前同学们认真准备，刻苦训练，参加比赛的选手保持着好的心态去投入比赛，取得了很好的成绩，通过本次比赛对学生积极参加体育锻炼起到了促进与引导的作用。“欢笑”成了此次比赛过程中的名词。体育部对医学院选手也讲了，我们不是为了比赛而去比赛，更是为了医学院的荣誉而前行，知晓荣誉感，快乐感，是比赛的收获！

本校重视德育、智育与体育，为校园生活注入了丰富的文化内涵和体育精神，营造了团结、活泼、健康向上的校园氛围。今年，通过举办此次毽球、跳绳活动，培养了大学生团结协作、开拓进取、顽强拼搏、不怕挫折和失败、敢于竞争的精神；培养同学们积极参加体育锻炼的意识、技能、兴趣和习惯，丰富同学们的课余生活，给大家提供一个展示能力、发挥个性的大舞台。提高学生体质健康水平，激励学生积极进行体育锻炼的具体行动。希望广大同学们以本次活动为契机，充分利用课余时间、体育课时间积极参加体育锻炼，达到以健康的体魄、愉悦的心理投入到紧张有序的学习之中的目的。

作为辽东学院的医学院体育部一员，我们会积极配合大院组织的各项体育活动，精心选拔，重视同学们的优秀表现。

跳绳的心得体会 篇13

今年我校开展了少年宫活动，我有幸辅导二年级的跳绳活动，从第一天的辅导中我深深体会到跳绳虽然是一项简单而又方便、易行的运动项目，但是却深感孩子们在身体素质这一块差了很大一截。

首先就是耐力，刚跳几下就有很多同学气喘吁吁，开始叫唤，不是这疼就是那疼就是那疼。第一天的训练就在他们一次又一次的叫唤和讨价还价中结束了。训练结束回到办公室我开始有了一些想法。要让孩子们在练习中即找到快乐又轻松的提高了孩子们的速度、耐力、协调、灵敏及弹跳等素质。我从以下方面出发：

一、增强身体素质

通过跳绳提高机体的耐力素质、弹跳素质、速度素质、灵敏素质，也可以说身体素质训练，是提高跳绳次数及能力与成绩的一项训练方法。

说身体素质训练，是提高跳绳次数及能力与成绩的一项训练方法。其特点是随意性大，训练内容方式多，学生容易掌握，也易激发学生学习兴趣，具有一定的竞争性。

二、小组练习给了学生合作的场所，小组创新赛又刺激了合作的深度，任意组合搭配，增加了合作的可能性。

爱因斯坦说过：“发现问题比解决问题更重要。”教师要引导学生善于观察，善于思考，在最初的合作中，学生从学习的实践中去发现问题，然后主动的去探索研究，学生会思考摇绳的动作要领是什么？动作方法有什么不同？如何在原来的花样基础上有所创新。在花样跳绳的过程中，学生通过动体――动脑――实践――体验，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式比较过去的学习方式，更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维也更活跃。如果说跳绳给学生带来的是尽情，那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。学生在自己的“作品”上，在同学间的两次合作中，在教师的激励下，根据自己的能力和经验做各种跳绳的练习，不仅锻炼了身体的协调性、同时培养了学生善于动脑、敢于创新、大胆实践的优秀品质。

花样跳绳让学生们领略到了体育的快乐，它不仅让学生感受到体育的另一面，那就掌握体育技能，提高身体素质。同时还培养了学生不服输得精神，满足了学生的表现欲，增强了学生的自信心。任何学科教育都有一个重要的目标：知识的学习与掌握，这也是新课改体育与健身课程的教学目标之一，学生在跳花样绳中通过教师的教，学习花样跳绳的基本动作，通过思考体验掌握花样跳绳的动作方法，通过练习提高花样跳绳的动作技能。更重要的是通过智慧创编了新的花样。

跳绳的心得体会 篇14

对于今日的跳绳游戏，不但体会到了乐趣，收获了快乐，同时还折射出许许多多自身的问题。

“三思而后行”

就如锐宁组长所说的一样，行动前必需了解游戏规。今日我们就放了这个大忌，接到任务后没有完全理解规则就一味的起先练习，作为小组长也没有跟组员沟通制定怎么样的策略能尽可能去的好成果，只能在跳绳过程中边试边改，导致最终的失败。 “物尽其用，各展其长”

之所以要让每个不同学科的老师分在一起是有意义，但是从头到尾都没有考虑如何运用这样的资源来帮助小组取得好成果。赛后想想的确可以考虑如何支配跳绳的人数，如何体力支配。如何效率最大化等等。哎，其中有太多的学问，却傻傻的奢侈干净了。

“共享思想”

都知道每个人有一个思想共享后每个人就有两个思想，可见学会共享、懂得共享将会受益匪浅，今日就深有体会，跳绳中每个人其实都会或多或少的发表一下自己的看法，虽然最终没能赢得竞赛，但是只要后面的竞赛中能同心同德确定能取得好成果的。

“处事太稚嫩”

其实会出现上面的`疏忽并不是偶然的，这与你平常的思维模式，行为方式密不行分。正是因为自己平常没有养成事前必思索、必分析的习惯，才会一遇到事

情就凭借一股脑激情去做，而这样往往是“欲速则不达”甚至适得其反。

“新挚友、新家庭”

今日我相识了那么多新同事，还有培训组长锐宁，新东部的老师都是二十几岁的年轻人，这个年龄段的人都应当是充溢激情与活力，而且也不拘一格。今日的培训让我充分体会到了与一群年龄相仿的青年在一起多么愉悦，让我更加快速融入这个家庭。篇3：参加跳绳竞赛的体会作文

跳绳的心得体会 篇15

跳绳这项体育运动，据说在小学校园当中是较受欢迎的。虽然岁数已经二十有五了，但是一颗璀璨的童心始终未泯。带着期待与憧憬的心情，借助文字我又回到十岁童年，正巧今天就要上一节有跳绳内容的体育课。

上课铃叮呤呤……几个女同学结伴走在我前头，还时不时得向我回头张望，一边嘴里还嘻嘻哈哈，似乎说着什么。看来是平时跟她们讲了太多笑话，导致他们都不懂矜持了。

体育课开始上了，穿着宽松运动裤的体育老师责令穿牛仔裤的同学做俯卧撑。我穿着校裤，旁观者清的悠哉立着。老师派了几名同学去器材室拿器材，不一会儿几名同学过来了，每个人手里都拿了几十根跳绳。原来这节课要练跳绳，跳绳我早就会了，着实有些来者不拒的情怀。老师先示范了几个跳绳动作，有双脚跳，有单脚跳，还有切好左右脚的跳，在我看来都属于三脚猫动作，有些看的不耐烦了都。终于体育老师停下了他的“滔滔不绝”，轮到我们可以自由活动了。

我率先抢到一根质量看似不错的跳绳，溜到操场的一块凉快区域就开始跳了。一跳跳啊二跳跳，三跳跳啊四跳跳，五跳跳啊六闹闹……看我悠哉跳绳的样子，又着实引起了几个爱看我笑话未来有可能发展成为好事大妈的女同学的围观。

经过这节体育课，我进一步练习巩固了自己的跳绳技巧。也同时发现跳绳这个运动比较有年龄局限，比较适合年龄稍小的同学。同时，女同学跳绳更加有姿态的协调美，男同学跳绳则稍微逊色一些。当然跳绳是激烈的运动，对于燃烧身体热量很有帮助，如果有同学开始肥胖了，就可以选择通过跳绳来减肥。

跳绳的心得体会 篇16

暑假是让人充分休息的时间，也是让我们拥有充裕时间参加各种爱好和锻炼的好时机。今年的暑假，我决定尝试跳绳，一个简单而又有效的运动项目。通过一个暑假的跳绳体验，我深刻体会到了跳绳的好处与乐趣。下面我将分享我关于暑假跳绳的心得体会。

段落一：跳绳的益处。

跳绳是一项简单而又方便的运动，通过对全身的运动，能够有效提高心肺功能，增强耐力和协调性。在暑假中，尤其适合跳绳这项运动，因为它不需要太大的场地和器材，只需要一条绳子就可以。每天坚持跳绳，身体的代谢率会提高，帮助我们燃烧更多脂肪，减轻体重。此外，跳绳还能增强身体的灵活性和耐力，使整个身体得到锻炼，预防一些慢性疾病。

段落二：跳绳的乐趣。

刚开始跳绳时，我并不知道其中的乐趣所在。但是随着跳绳的不断进行，我发现了其中的乐趣所在。跳绳可以帮助我尽情释放身体的能量，感受到身体的活力。每次跳绳，我都能够感受到全身肌肉的摩擦和运动，这使我觉得自己活力充沛。而且跳绳还可以与朋友一起进行，增加了乐趣，也可以切磋技艺，共同进步。每当我们互相鼓励并互相竞争时，跳绳就变得更加有趣，让我产生了强烈的成就感。

段落三：跳绳的技巧。

最初，我觉得跳绳只是用来玩的，只需要一直蹦就好了，但随着时间的推移，我意识到跳绳需要技巧。我开始学习不同的跳绳技巧，例如双脚跳、交叉跳和套圈等等。在跳绳的过程中，我发现技巧的运用不仅使跳绳更加有趣，而且也加强了锻炼效果。每学会一个新的技巧后，我都会感到一种成就感并对自己的身体素质产生更大信心。这让我明白了任何事情都需要不断学习和探索，才能够达到更好的效果。

段落四：跳绳的坚持。

跳绳不是一项需要长时间投入的运动，但是坚持却是非常重要的。在开始跳绳的时候，我对自己设定了每天跳100下的'目标，随着时间的推移，我逐渐增加了每天的次数。我发现只有坚持下去，才能体会到跳绳的好处并看到自己的成长。有时候我可能会因为疲倦或不舒服而想要放弃，但是每当我想到坚持下去的重要性，我就会鼓起勇气，重新开始跳绳。通过跳绳这个项目，我学到了坚持的重要性和努力付出的价值。

段落五：对跳绳的展望。

通过这一个暑假的跳绳体验，我对未来的跳绳充满了信心和期待。我不会放弃这个运动，而是会继续坚持下去。我希望通过跳绳，能够使自己的身体更加健康，增强耐力和协调性。我也希望通过继续学习不同的跳绳技巧，提升自己的水平，并找到更多的乐趣。跳绳已经成为我生活中的一部分，它已经在我心中留下了深刻的痕迹，让我深深感悟到运动的乐趣和身体健康的重要性。

通过这个暑假的跳绳体验，我得到了身体上的锻炼，也感受到了运动的乐趣。跳绳让我更加健康和快乐，同时也教会了我坚持和努力的重要性。我相信只要坚持下去，跳绳会为我的未来带来更多的好处和乐趣。这个夏天，跳绳不仅成为了我的一种运动方式，更成为了我的一种生活态度。

跳绳的心得体会 篇17

这次有幸赴安庆参加了花样跳绳的培训会，在为期一天的学习中，听了跳绳专家许凡老师和市教委领导的课，我深有体会，使我知道新课程的实施是我国基础教育战线上一场深刻的变革，新的理念、新的教材和新的评价，对广大教育工作者提出了更高、更新的要求。这就需要我们中小学教师迅速走进新课程、理解新课程。做为新时期的小学体育教师如何发去扬传统教学的优势以及推动大课间活动的开展真正实现阳光体育的本质，尽快地适应课程改革的需要，本人结合这次的培训和自己的`教学实践谈谈自己对体育课的拙见。

1、树立“健康第一”的指导思想

随着生产自动化水平的迅速提高、社会物质生活的较大改善以及余暇时间的不断增多，人们的生活方式发生了很大的变化。特别是近年来，参加健身锻炼，正在成为人们日常生活中不可缺少的组成部分。因此，体育教师也要树立“健康第一”的指导思想，利用体育教学改善学生的心理健康和社会适应能力，从增进学生身心健康这一目标出发，引导学生掌握基本的运动技能，学会科学锻炼身体的方法，培养坚持课外锻炼的习惯，增进身体素质、心理健康和社会适应能力等全面发展。

2、以学生发展为中心，关注每一位学生的健康成长

传统的体育教学是以教师、教材、课堂为中心，学生跟着教师转，教师跟着教材转，教师教无兴趣，学生学无乐趣。新课程以“一切为了每一位学生的发展”为最高宗旨和核心理念，要求教师心中要装着每位学生的喜怒哀乐和身心健康，把学生看成学生的主体，学习的主人，要以学生发展为中心，将学生的全面的发展放在首要地位。如，首先，根据学生的体能和体育基本技能的差异，确定教学目标、安排教学内容，让全体学生都有平等参与体育活动的机会。其次，关注学生的需求，重视学生的情感体验，激发学生的学习动机和兴趣，让学生在自主的学习过程中学会学习，享受学习的乐趣，养成健全的人格。

3、转换角色，建立新型的师生关系

建立新型的师生关系，是新课程改革实施和教学改革的前提和条件，新课程的推进要致力于建立充分体现尊重、民主和发展精神的新型师生关系，使学生学习的主动性和创造性得以充分地发挥。要建立新型的师生关系，教师应真情对待学生，关心爱护每一个学生，公平地对待学生，不能厚此薄彼，尤其是对于学习学习成绩不理想的学生，教师要多鼓励、多关怀，相信他们的潜力，切实帮助他们，成为学生的促进者和服务者。传统教学中的师生关系，是一种不平等的关系。教师不仅是教学过程的控制者，体育活动的组织者，成绩的判定者和绝对的权威者，而且，总是千方百计地把自己的要求“格式化”，根据自己的思路进行教学。新课程要求教师从知识技能的传授者转变成学生发展的促进者，由居高临下的指挥者转变成合作型的良师益友，使教学过程转变为是师生共同开发课程标准的过程。

例如，在上一年级跳绳课时，我改变了以往惯用的教师讲解、示范→学生模仿练习→纠正错误动作，这一传统的“格式化”的教学方式，采用了让学生在师生共同创设的虚拟的动物王国运动会中，学习模仿各种动物的双脚起跳，双脚落地的方法，以及双手摇绳的动作，更形象的将跳绳动作展现在学生的面前。学生通过实践→思考→创造→发现→学习等步骤，在老师的鼓励和师生共同探讨、实践下掌握了动作技能。整个学习过程教师只是学生学习的引导者和服务者，在与学生平等的交往中帮助学生掌握学习方法，学生始终是学习的主人，教师在一旁起着鼓励、促进作用，如此合作教学较以往事半功倍。

4、灵活运用各种教法和学法

新课程强调教学过程是师生交往、共同发展的互动过程。在教学过程中要处理好传授知识与培养能力的关系，注意培养学生的独立性和自主性，引导学生质疑、调查、探究，在自主学习中培养独立思考能力，探究学习中培养解决问题能力，合作学习中提高合作交流的能力。例如，《跳短绳》一课，过去我们一般采用传授式教学法和学生反复练习的方法来完成教学任务。目前，在教法上我改用激趣法和鼓励法进行教学尝试，取得了较好的效果。

课前，激发学生模仿小兔、袋鼠等动物跳，然后，布置小动物学跳绳，比一比谁学得快的任务，让学生自由练习。练习过程中，一些基础好的学生很快就完成老师布置的任务，为了保持学生的练习兴趣，一方面，引导学生学习开始学习花样跳绳。一方面，让学生当小老师教不会的同学。每当发现学生微小的进步，我都会及时给予表扬，在鼓励下，让学生对跳绳充满兴趣，不仅体育课上跳，回家跳，大课间十分钟也在跳，真正提高学生的跳绳技术水平。体育教学方法层出不穷，有情景教学法、愉快教学法、游戏竞赛法、兴趣教学法等，从而改变单一的传授式教学方法，在教学实践中在灵活运用各种教法和学法，是新课改对教师的基本要求。

5、改变传统的教育教学模式，构建新的教学结构

我国传统的体育教学模式的表现形式为：开始部分→准备部分→基本部分→结束部分，这种教学模式使得教学目标单一，组织形式死板，忽视学生个体差异和能力培养，学生处于被动状态，如在准备过程中，体育教师一般采用慢跑，跑完之后就是做徒手操，无论遇到什么课题都是如此。这种固定模式的教学结构给学生带来很大的负面影响，限制了学生活动时间和空间，阻障了学生间的交流与合作，使学生对体育活动散失兴趣，不利于学生创造思维和想象能力的发展。新课改的全面实施，对陈旧的教学模式提出了质疑，要求教师改变原有单一、陈旧的教学模式，建立和形成多样化教学模式。根据学生的身心发展规律和生理活动规律，将教学过程设计成以下模式：引导→激发兴趣→增强信心→学习技术→发展身体素质（满足活动愿望）→放松与恢复等五个阶段。新的课堂教学模式，改变了以往教学中让学生在反复、单调的动作练习中掌握动作的办法，使学生在有趣的各式各样的游戏中不知不觉地学会了动作，课堂上学生学得开心，玩得有趣，个个满怀激情地大胆表现，身心愉悦地完成了学习目标。

总之，我们体育教师要不断地学习，接受培训，但也不能丢掉优良的传统体育项目，如：毽球和这次培训的花样跳绳等等；我们还要不断地改变观念，解放思想，运用新的有用的教学方法，挖掘教材的潜在创造因素，不断培养学生的潜在能力，造就“四肢发达，头脑同样发达”的新型人才。

跳绳的心得体会 篇18

随着冬季冷气候的渐渐袭来，辽东学院开展了一年一度的踢毽跳绳比赛，燃起了各个学院的热情，温暖学生的心，活跃了学生的业余文化生活，增强学生的体质，增进各学院之间的友谊，凝人气，聚力量，医学院在此次比赛中也积极参与，收获甚满，在赛前、赛中都表现出了对体育活动的热爱和积极。同学们始终本着“友谊第一，比赛第二”的原则，整个比赛过程井然有序，比赛中表现活跃，激情热情。

赛前同学们认真准备，刻苦训练，参加比赛的选手保持着好的心态去投入比赛，取得了很好的成绩，通过本次比赛对学生积极参加体育锻炼起到了促进与引导的作用。“欢笑”成了此次比赛过程中的.名词。体育部对医学院选手也讲了，我们不是为了比赛而去比赛，更是为了医学院的荣誉而前行，知晓荣誉感，快乐感，是比赛的收获！

本校重视德育、智育与体育，为校园生活注入了丰富的文化内涵和体育精神，营造了团结、活泼、健康向上的校园氛围。今年，通过举办此次毽球、跳绳活动，培养了大学生团结协作、开拓进取、顽强拼搏、不怕挫折和失败、敢于竞争的精神；培养同学们积极参加体育锻炼的意识、技能、兴趣和习惯，丰富同学们的课余生活，给大家提供一个展示能力、发挥个性的大舞台。提高学生体质健康水平，激励学生积极进行体育锻炼的具体行动。希望广大同学们以本次活动为契机，充分利用课余时间、体育课时间积极参加体育锻炼，达到以健康

的体魄、愉悦的心理投入到紧张有序的学习之中的目的。

作为辽东学院的医学院体育部一员，我们会积极配合大院组织的各项体育活动，精心选拔，重视同学们的优秀表现。

辽东学院医学院体育部

20xx年12月19日

跳绳的心得体会 篇19

随着冬季冷气候的渐渐袭来，辽东学院开展了一年一度的踢毽跳绳比赛，燃起了各个学院的热情，温暖学生的心，活跃了学生的业余文化生活，增强学生的体质，增进各学院之间的友谊，凝人气，聚力量，医学院在此次比赛中也积极参与，收获甚满，在赛前、赛机，充分利用课余时间、体育课时间积极参加体育锻炼，达到以健康的体魄、愉悦的心理投入到紧张有序的学习之中的目的。

作为辽东学院的'医学院体育部一员，我们会积极配合大院组织的各项体育活动，精心选拔，重视同学们的优秀表现。