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《如何可以做到上台演讲不紧张(精选三篇)》

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如何可以做到上台演讲紧张(精选3篇)

如何可以做到上台演讲不紧张 篇1

腹肌训练

1、发“哈、哈”的声音,这个声音不是用嗓子发出来的,而是腹部內弹,将气息打到口腔发出的,声音脆亮且有力度,开始有的人体会不到还是用嗓子发声,可以体会像京剧老生大笑,腹肌内收发出的声音。

2、一口气发“1、2、3、4”,换气后接着喊“2、2、3、4”,一直喊到“8、2、3、4”,注意膈肌放松,腹肌的有力弹法。

3、腹肌训练可以和仰卧起坐等运动结合起来,也可以晚上睡觉前放一本书在腹部,体会气息的控制。

4、发:嘿、哈

5:、发:咿、呀、嘿、吼

六、字词练习:用五度标记法的方法,夸张练习

七、绕口令练习

八、针对自身问题具体练习

九、综合练习: 古诗词、片段、散文等练习。

如何可以做到上台演讲不紧张 篇2

1,回避目光法

作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。

2,呼吸松弛法

在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3,自我陶醉法

在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。

4,自我调节法

为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松.如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

5,注意转移法

为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。

6,语言暗示法

语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要”“我准备得很充分,很有信心”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩”。通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪。

如何可以做到上台演讲不紧张 篇3

“膈肌练习”

膈肌在肺部和胃之间,呈双凸状插入胸部,通常我们说笑的肚子疼,实际上就是“膈肌”的位置。膈肌对发声有着重要的意义。

深吸气后发出一个扎实的“hi”音,要求喉部和下巴松弛 ,舌根有前送弹动感,胸前剑突有明显的向上弹动感。发“hi”时,膈肌弹动与发音要协调同步,刚开始可能会出现气超前,先出气后出声,也可能会落后,出声了,气未弹出,还可能气弹出却没用在出声上,气弹出了而声音仍然用嗓子喊的现象。

膈肌的训练是声、气各半练习。双手插腰或护腹,由丹田托住一口气到口咽处冲出同时发声,声音以中低音为主,有弹性,腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出。